Giữa cuộc sống bộn bề tấp nập, ắt hẳn có những ngày bạn cảm thấy buồn phiền, chẳng có chút động lực nào, ắt hẳn có những ngày bạn cảm thấy sao bạn bè xung quanh ai cũng có thành tích ‘khủng’ như thế, ai cũng xinh đẹp toả sáng như vậy rồi ngồi tự chê trách bản thân. Nhưng các bạn đừng quá lo lắng, bài viết này sẽ đưa ra một số gợi ý để có thể giúp mọi người tạm gác lại những suy nghĩ tiêu cực đó qua một bên nhé.
Bước 1: Học cách chấp nhận
Chúng ta hãy nhớ chẳng có ai là hoàn hảo cả. Anne Wilson Schaef - một nhà tâm lý, nhà hoạt động nữ quyền người Mỹ - đã từng nói: ‘Chủ nghĩa hoàn hảo là việc hành hạ bản thân ở mức cao nhất’. Chỉ vì một vài bộ phận cơ thể không giống với tiêu chuẩn mà bạn cho là ‘đẹp', không có nghĩa là bạn không xinh xắn. Mỗi người với một dáng vẻ khác nhau sẽ tạo nên một thế giới thật đa sắc và thú vị biết bao nhiêu. Tiêu chuẩn là do con người đề ra và bạn hoàn toàn có khả năng thay đổi tiêu chuẩn đó. Chỉ cần bạn yêu thương và biết ơn những gì bạn đang có, chỉ cần bạn luôn tự tin và có cái nhìn thật tích cực là bạn đã rạng rỡ lắm rồi.
Thay vì ngồi buồn rầu vì những kết quả không như ý trong quá khứ, chúng ta có thể hoàn toàn tự hào vì những nỗ lực, quá trình mà mình đã đi qua và chúng ta đã trở nên hoàn thiện hơn ngày hôm qua như thế nào. Thay vì cứ chú trọng mãi về kết quả nay đã chẳng thể nào thay đổi được, chúng ta hãy nhìn vào quá trình và lấy đó làm kinh nghiệm cho một tương lai có nhiều thành quả mới tốt hơn.
Bước 2: Viết Nhật Ký
Đôi khi chúng ta cứ mải mê đuổi theo những ánh hào quang, những điều xa hoa của những người khác mà quên đi mất những điều tuyệt vời mà chúng ta đang sở hữu. Niềm hạnh phúc đôi khi lại đến từ những điều hết sức giản đơn mà chúng ta lại vô tình bỏ qua. Ví dụ, hạnh phúc đến từ việc mỗi ngày còn được ăn cơm mẹ nấu, sau mỗi ngày dài mệt mỏi chúng mình có một nơi để trở về hay đơn giản hơn là việc mỗi sáng thức dậy chúng ta vẫn nhìn thấy ánh mặt trời rực rỡ với một cơ thể lành lặn khoẻ mạnh. Có những hoàn cảnh kém may mắn hơn chỉ ước được một cuộc sống bình dị như bạn, bạn đã bao giờ nghĩ đến chuyện đó chưa? Mỗi tuần (hoặc mỗi tháng) ngồi nhìn lại và liệt kê những việc mình biết ơn giúp chúng ta sống lạc quan và tự tin hơn nhiều đấy!
Hơn thế, bạn hoàn toàn có thể ghi lại những đức tính tốt của bản thân và những điều mà bạn làm tốt. Từ việc này, bạn có thể nhận biết được những thứ mà bạn có thể phát triển hơn trong tương lai. Việc không ngừng phấn đấu để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, có thể nói, là một trong những cách thể hiện tình yêu với bản thân cực kì hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ghi lại những điều khiến bạn cảm thấy buồn hay tức giận nữa. Việc này giúp chúng ta nhận ra ngọn nguồn của những cảm xúc tiêu cực, từ đó có thể học cách tránh những tình huống không mong muốn lặp lại trong tương lai. Bullet journal (nhật ký thường nhật) cũng là một ý tưởng hay nếu mọi người muốn viết. Nếu bạn là một beginner thì bạn có thể tham khảo kênh Youtube của chị Sunhuyn, bujo with zozo, constance goh,... hoặc là tìm những nguồn cảm hứng từ Pinterest cũng rất thú vị.
Bước 3: Tập một lối sống lành mạnh
Chúng ta chẳng thể thay đổi hoàn toàn ngoại hình, nhưng chúng ta có thể cải thiện chúng ngày một tốt lên. Hãy uống thật nhiều nước, ăn thật nhiều rau, tập thói quen ngủ sớm dậy sớm, bắt đầu tập một bộ môn thể thao gì đó mà cậu cảm thấy hứng thú. Bắt đầu một ngày mới bằng 15 phút thiền tịnh cũng là một ý tưởng không tồi cho một ngày mới thật nhiều năng lượng. Những điều này không chỉ giúp chúng ta ngày một tươi tắn hơn, mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa.
IMAGE: @JAMIES-FARM/ VERONIKA
Hơn thế, chúng ta có thể học make up, thay đổi một kiểu tóc mới và tìm hiểu mua 1 vài bộ đồ hợp với dáng người. Bạn có thể tham khảo những tips để tìm được style phù hợp với mình trên Tiktok của chị Tikka Hoàng Hiền, Huyen Phuong Nguyen,... kênh Youtube của chị bestdressed, Phuong Ha, Lin Tiêu,... hoặc tìm trên Pinterest cho thật nhiều outfits idea xinh xinh. Làm đẹp, chăm chút cho ngoại hình của mình sẽ khiến chúng ta cảm thấy yêu và trân trọng bản thân mình nhiều hơn.
Bước 4: Tự thưởng cho bản thân
Có những ngày bạn đã làm việc thật tốt, hãy tự thưởng cho mình thật nhiều lời khen, tự thưởng cho mình một món ngon mà bạn thích, tự thưởng mình một chiếc áo mà bạn đắn đo mãi chẳng dám mua, tự thưởng cho mình một buổi cafe với bạn bè,...
Có những ngày bạn cảm thấy quá sức, có những ngày bạn ngồi chạy deadline cả ngày dài mà chẳng thấy hiệu quả, chẳng có ý tưởng gì mới,... đừng cố gượng ép bản thân, hãy tặng cho mình một giấc ngủ, tặng cho mình một chút thời gian để nghỉ ngơi thư giãn, làm một việc mà bạn thích.
Tự tạo niềm vui và động lực cho mình cũng là một điều chúng mình nên học để có thể sống hạnh phúc hơn đó!
Bước 5: Học cách từ bỏ
“Từ bỏ” nghe có vẻ buồn, có vẻ là sự chia ly, có vẻ là điều mà không ai trong chúng ta mong muốn, đặc biệt là khi đó lại là là điều mà chúng ta yêu quý. Trong một bài hát của mình, Selena Gomez đã từng viết: ‘I need to lose you to love me’, cô nhận ra rằng cô cần phải từ bỏ người con trai mà cô người mà cô đã từng hi sinh, yêu thương rất nhiều để yêu lấy bản thân mình. Quả đúng thật là như vậy, đôi khi điều chúng ta muốn lại chưa chắc là điều chúng ta cần. Chúng ta cứ cố gắng làm hài lòng mọi người, mong muốn phải đạt được những thành tựu quá tầm với, mong muốn bản thân phải được như những hình mẫu lí tưởng nào đó ở trên mạng, mong muốn níu giữ những điều vốn chẳng thuộc về mình. Học cách từ bỏ những điều viển vông, xa vời, từ bỏ những mối quan hệ toxic chính là cơ hội cho bản thân mình nghỉ ngơi và bảo vệ tâm hồn mình được bình yên. Thay vì cố để vừa lòng tất cả mọi người, chúng mình hãy nuôi dưỡng những mối quan hệ thực sự có giá trị với mình, những người thực sự yêu thương và quan tâm mình. Thay vì cứ mơ mộng về những thứ quá to lớn xa vời, hãy lập nên những mục tiêu vừa vừa rồi cố gắng hoàn thành chúng thật tốt.
Từ bỏ...đôi khi lại là một cánh cổng mở ra những cơ hội mới.
Nguồn tham khảo thêm: https://www.ourmindfullife.com/thanksgiving-bullet-journal/