“Khiếp mặt con bé này nhiều mụn thế!”, “Chân như cái cột đình!”, “Con trai gì mà lùn thế?”,... Đây ắt hẳn là những câu nói rất phổ biến mà chúng ta thường thấy trong những cuộc hội thoại ngày nay. Những câu nói chỉ vỏn vẹn vài âm tiết này thực chất có thể mang tính sát thương rất cao đối với người nhận lời bình phẩm và vô tình đã khiến họ trở nên tự ti và khép mình với thế giới hơn.
Những hành động ‘body shaming' (miệt thị ngoại hình) người khác những năm gần đây được phản đối và lên án mạnh mẽ trên những diễn đàn online và cả offline, thậm chí còn có rất nhiều chiến dịch được thực hiện nhằm nâng cao nhận thức về những tác hại và hậu quả của hành động này. Tuy vậy, bạn có bao giờ tự hỏi rằng liệu chính bản thân chúng ta cũng đang âm thầm body shaming chính mình không? Hãy đọc bài viết này để xem chúng mình có bao nhiêu dấu hiệu nhận biết nhé!
1. So sánh bản thân với những mẫu hình lý tưởng trên mạng
Mạng xã hội là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay của chúng ta. Ở đây, chúng ta có thể chủ động thoải mái bày tỏ quan điểm cá nhân, cập nhật về cuộc sống thường nhật và đặc biệt là những khoảnh khắc xinh đẹp nhất của bản thân. Chắc hẳn không ít lần chúng mình nhìn thấy những bức ảnh của cô hotgirl này, xem hình của anh KOL nọ và so sánh ngoại hình cũng như cuộc sống của mình với họ. Khi tớ làm một bài khảo sát nho nhỏ trong một lớp học có 31 người thì 86% số đó đã thú nhận rằng họ đã từng cảm thấy buồn và một chút đố kị khi nhìn thấy những bức hình lung linh của người khác trên mạng xã hội. Quả là một con số quá lớn đúng không?
Mạng xã hội đa phần là ảo, mọi người thường có xu hướng chỉ chia sẻ những khoảnh khắc đẹp nhất của họ, thậm chí là còn can thiệp cả photoshop nữa. Điều này thực chất không phải là xấu, vì ai cũng muốn hình ảnh của mình đẹp và chỉnh chu nhất trong mắt người khác mà. Cách để khắc phục sự so sánh này chính là chúng mình phải thay đổi góc nhìn của bản thân. Hãy dừng việc so sánh bản thân với người khác, hãy coi những bức hình đó là động lực để chúng mình có thể hoàn thiện bản thân hơn, hãy coi những vẻ đẹp đó là lời động viên để chúng mình có thể chăm skincare hơn, học makeup cho đẹp hơn và tập luyện để có cơ thể cân đối hơn nhé!
2. Luôn tìm cách che giấu ngoại hình một cách tiêu cực
Đúng vậy, ý của mình là ‘tiêu cực'. Việc tìm một phong cách ăn mặc phù hợp với dáng người và tôn lên những điểm nổi bật của bản thân là một điều cực kì đáng được ủng hộ. Sự ‘tiêu cực' nằm ở chỗ nếu chúng mình cố tình giấu chúng đi mà không quan tâm đến hậu quả hay tác dụng phụ sau này. Ví dụ gương mặt bạn bị mọc một vài hạt mụn nhỏ, nhưng bạn lại luôn nhìn chúng với sự khó chịu và dùng mọi mỹ phẩm từ che khuyết điểm đến phấn phủ đắp thật nhiều lên chỉ để che đi chúng. Điều này vô tình lại làm bít lỗ chân lông gây nổi mụn nhiều hơn trước. Việc mọc mụn là điều hết sức bình thường ở con người, đặc biệt là những bạn đang ở tuổi dậy thì. Nhiều lúc mụn chính là đánh dấu một cột mốc mới được mở ra trên hành trình làm người lớn của chúng mình, có gì phải ngại nhỉ? Nếu chúng mình có cách nhìn khác về chúng, chúng mình có thể cảm thấy thoải mái và tự tin hơn đó.
Trường hợp khác, bạn trông thật xinh đẹp khi mặc váy, nhưng chỉ vì đôi chân hơi to một chút mà chỉ luôn mặc quần dài áo rộng thùng thình. Chính sự tự ti về ngoại hình đã khiến chúng mình mất đi sự tự do trong việc được lựa chọn mặc những thứ mình thích và thể hiện cá tính của chính mình. Liệu có đáng không?
3. Né tránh khi có ai đó nhìn về hướng mình
Mỗi khi có ai đó nhìn về phía mình, bạn luôn có xu hướng né tránh, nhìn sang hướng khác hay thậm chí là di chuyển hẳn sang một vị trí khác. Hành động này có quen thuộc với bạn không? Nếu bạn thường xuyên có những phản xạ và hành động như vậy, đây có thể là một biểu hiện của việc bạn đang body shaming và không tự tin vào chính bản thân mình.
Không chỉ né tránh, bạn còn có tâm lý bất an, nơm nớp lo sợ về mọi chi tiết trên cơ thể mình, trong dầu bạn hiện lên những suy nghĩ như ‘Chiếc váy mình đang mặc có ngắn quá không nhỉ? Có lộ đùi to không nhỉ?’ hay ‘Có phải người ta đang nhìn vào chiếc mũi to của mình không nhỉ?’. Thực chất, đôi lúc mọi người còn không hề nhìn mình mà đang nhìn vật gì đó đằng sau mình, hay thậm chí là họ bị cận và chỉ đang nhìn vào một khoảng không nào đó để suy nghĩ thôi.
Cách để có thể tăng sự tự tin đó là tưởng tượng mình là một người dân làng Vũ Đại: “Chắc nó trừ mình ra" và tiếp tục làm việc mà mình cần làm. Xét cho cùng, dù người xinh đẹp nhất thì vẫn sẽ có khuyết điểm, nên hãy tạm gác lại những suy nghĩ tiêu cực mà có thể nó còn không thực sự xảy ra để mình luôn có tâm thế thoải mái bạn nhé!
4. Luôn nói những thứ tiêu cực về ngoại hình mình
Trong các cuộc trò chuyện với người khác, dù người đối diện chưa nói gì nhưng bạn luôn miệng tự nhận những điểm mà bản thân cho là không đẹp ở cơ thể mình. Ngay cả khi có một ai đó đưa cho bạn những lời tán thưởng, bạn lập tức phủ nhận và nghĩ ‘Chắc họ chỉ đang khen xã giao thôi!’, ‘Chắc họ chỉ đang lịch sự thôi!’ hay tệ hơn là ‘Hay là nó khen đểu mình nhỉ?’ rồi tiếp tục hoài nghi về bản thân.
Mỗi người có một quan niệm về cái đẹp nói riêng. Có thể đối với bạn như thế là chưa hoàn thiện, nhưng đối với người khác lại thật đáng yêu. Trên thế giới này không ai là giống ai cả, mỗi người có một vẻ đẹp riêng, một điểm mạnh riêng. Thử nghĩ xem thế giới này sẽ nhàm chán thế nào nếu tất cả chúng ta đều trông giống hệt nhau như những con búp bê được sản xuất hàng loạt? Hơn nữa, việc bạn thường xuyên nói những điều tiêu cực có thể dẫn đến những ảnh hưởng về tâm lý đối với người nghe và thậm chí là chính bản thân mình. Không ai muốn ở cạnh một người lúc nào cũng u ám và tiêu cực đúng không nào? Vậy nên hãy cố gắng tích cực và tự tin lên bạn nhé! ‘Self confidence is the best makeup that makes you look beautiful than you actually are (Sự tự tin chính là lớp trang điểm xinh đẹp nhất)’ -Thanuja K.
Ngoại hình vốn là một yếu tố để gây ấn tượng với những người mới quen nhưng tâm hồn mới là thứ có thể duy trì và giữ vững được tình cảm trong mọi mối quan hệ. Vậy nên, thay vì không ngừng suy nghĩ và tự mặc cảm về một vài khuyết điểm không đáng của bản thân, chúng mình hãy tập trung vào phát triển bản thân ở đa dạng khía cạnh và trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân nhé! ‘Tốt gỗ hơn tốt nước sơn’. Vẻ đẹp bên ngoài có thể phai dần theo thời gian nhưng vẻ đẹp tri thức là mãi mãi!