Trong cuộc sống, ắt hẳn ai trong chúng ta cũng có những lúc cảm thấy chán nản, mệt mỏi, uể oải và không có động lực để làm việc. Trong những lúc như thế này, dành thời gian chăm sóc cho cơ thể và tâm trí của mình là điều cấp thiết. Không dành cho bản thân sự chăm sóc xứng đáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chệnh choạng, lo lắng và choáng ngợp.
Bằng cách sống lành mạnh hơn và học cách chăm sóc và yêu thương bản thân từ thể chất đến tinh thần, bạn có thể giữ cho mình cảm giác sảng khoái, từ đó sống một cuộc sống năng động và tràn ngập màu sắc hơn. Bài viết hôm nay sẽ đưa ra 5 gợi ý để chúng mình có thể ‘làm mới' bản thân từ trong ra ngoài, chúng mình cùng đọc và thử thực hành nhé!
1. Thay đổi ngoại hình
Việc làm đẹp bản thân là bước đầu tiên và rõ rệt nhất để khiến bản thân mình trở nên mới mẻ hơn. Hiện nay có rất nhiều cách để có thể cải thiện vẻ đẹp bên ngoài. Làn da của bạn là một trong những điều đầu tiên mà mọi người chú ý về bạn và có làn da sáng sẽ thực sự giúp sự biến đổi của bạn trở nên tỏa sáng! Để đạt được điều này, chúng ta cần nhớ một vài bước cơ bản sau đây: làm sạch da mặt bằng nước hai lần một ngày và sử dụng toner, kem dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết phù hợp với loại da của bạn. Hãy nhớ tẩy trang mỗi tối trước khi ngủ để thức dậy với làn da tươi trẻ và mịn màng bạn nhé!
Việc tiếp theo chúng ta có thể làm để làm mới bản thân về mặt ngoại hình đó là thay đổi phong cách ăn mặc. Bạn có thể tham khảo những tips để tìm được style phù hợp với mình trên Internet, ví dụ trang Tiktok của Tikka Hoàng Hiền, Huyen Phuong Nguyen,... kênh Youtube của bestdressed, Phuong Ha, Lin Tiêu,... hoặc tìm trên Pinterest để tìm hiểu nhiều phong cách ăn mặc khác nhau.
Xưa ông bà ta có câu “Cái răng cái tóc là góc con người". Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn có thể thay đổi kiểu tóc hàng ngày của mình. Chỉ cần lên google và search theo cú pháp ‘Kiểu tóc phù hợp với + *hình dáng mặt*’ là bạn có thể tìm được kiểu tóc phù hợp và có thể tôn lên gương mặt của mình. Hơn nữa, nếu bạn muốn ‘trendy' hơn một chút, bạn có thể search theo cú pháp ‘Kiểu tóc phù hợp với + *hình dáng mặt* + năm’ là có thể tìm được từ kiểu tóc đến màu sắc mình cần rồi.
2. Giới hạn thời gian dùng mạng xã hội
Trên thực tế, rất nhiều nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng công nghệ - bao gồm máy tính, điện thoại di động và TV - với các vấn đề về giấc ngủ và các triệu chứng trầm cảm. Bởi lẽ đó, chúng ta nên dành thời gian mỗi ngày để làm việc gì đó không liên quan đến việc nhìn vào màn hình: đọc sách, đi dạo, thiền hoặc bất cứ thứ gì mà mình hứng thú bên ngoài những thiết bị công nghệ.
Việc dành nhiều thời gian trên Internet và mạng xã hội đặc biệt dễ bị mệt mỏi, khó ngủ và trầm cảm. Hiện nay, khi lướt trên các trang mạng xã hội, chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy những tin tức và những hình ảnh tiêu cực, bóc phốt và quan tâm thái quá đến cuộc sống riêng tư của người khác. Việc thường xuyên tiếp xúc với những nguồn thông tin tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và tư tưởng của chúng ta mỗi ngày. Hơn nữa, việc dành quá nhiều thời gian để lướt những thông tin tiêu cực và vô thưởng vô phạt sẽ chiếm đi khoảng thời gian và không gian mà chúng ta có thể dành cho những việc khác, ví dụ như để bồi đắp mối quan hệ với người thân, bạn bè hay tập luyện thể thao nâng cao sức khoẻ. Việc ngồi lì một chỗ, đắm chìm vào mạng xã hội và không hoạt động thể chất cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì phổ biến ở giới trẻ hiện nay.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp vấn đề, hãy bắt đầu theo dõi lượng thời gian bạn dành cho trực tuyến. Bạn có thể thực hiện việc này trong lịch, sổ tay hoặc thiết bị khác, nhưng cần đảm bảo nhất quán. Ngoài ra, trên điện thoại thông minh hiện nay còn có chế độ tự động khóa màn hình nếu bạn đã dùng quá thời gian giới hạn, việc này giúp chúng ta có thể đảm bảo thời gian sử dụng công nghệ của mình một cách hợp lý.
3. Dọn dẹp lại khu vực sống và làm việc
Có một ngôi nhà và không gian làm việc bừa bộn có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và ngột ngạt. Việc dành thời gian để sắp xếp và làm sạch không gian xung quanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Thứ nhất, thay vì ngồi ì một chỗ và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hay sổ sách, việc dọn dẹp giúp cơ thể chúng ta được vận động một cách nhẹ nhàng, giúp giãn cơ và tạo cơ hội để chúng ta có thể tạm thời ngưng bị xoáy vào một luồng suy nghĩ cũ. Trong thời gian dọn dẹp, chúng ta cũng có thể kết hợp với nghe những bản nhạc yêu thích, từ đó giúp não bộ được thư giãn. Hơn nữa, việc này còn giúp chúng ta tiết kiệm được công sức và thời gian để tìm kiếm đồ đạc trong tương lai. Thao tác sắp xếp lại đồ đạc sẽ nhắc nhở chúng ta về những đồ vật mà chúng ta đang có mà lỡ bị lãng quên, loại bỏ những đồ vật không cần thiết và bố trí thứ tự đồ đạc logic phù hợp với nhu cầu sử dụng trong thời gian hiện tại. Nhờ vậy, đầu óc chúng ta được minh mẫn và sảng khoái hơn.
4. Tập một thói quen sống lành mạnh
Ngoài những thay đổi về ngoại hình, chúng ta có thể làm mới bản thân từ sâu bên trong. ‘Có sức khỏe là có tất cả, không sức khoẻ là không có gì!’. Việc luyện tập cho mình những thói quen sống lành mạnh không chỉ dừng lại giúp chúng ta ‘làm mới' bản thân mà còn giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn, từ đó có nhiều năng lượng để khai phá thêm nhiều điều mới thú vị trong cuộc sống. Những thói quen này có thể bắt đầu từ những điều hết sức đơn giản như uống đủ nước, đi ngủ đúng giờ,... đến những trải nghiệm mới mẻ hơn như giữ cho mình thói quen tập một bộ môn thể thao thường xuyên hay tập thiền. Hãy đặt cho mình những mục tiêu cụ thể và có thể đạt được , ví dụ như tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần. Bạn cũng có thể rủ thêm một vài người bạn thân đi tập thể dục với mình. Việc này không chỉ giúp việc tập thể dục trở nên thú vị hơn mà chúng còn giúp bạn có một nguồn động lực lớn hơn đê bắt đầu nữa đó! Nếu như có một ngày bạn cảm thấy chán nản muốn bỏ tập thì chính những người bạn này sẽ là người kéo các bạn dậy để đi cùng với họ.
5. Kết giao với những người bạn mới
Khi cảm thấy căng thẳng và kiệt sức, chúng ta thường có xu hướng tự cô lập mình. Tuy nhiên, điều này đôi lúc sẽ khiến chúng ta cảm thấy cô đơn và tồi tệ hơn. Cách để tránh tình trạng này là chúng ta nên tìm một người bạn tâm giao và chia sẻ với họ về cảm giác của mình. Ra ngoài đi dạo để tĩnh tâm hoặc uống một tách trà với họ sẽ là một lựa chọn không tồi cho một ngày tâm trạng không tốt đâu nhé! Nếu bạn đang sống xa bạn bè, hãy cố gắng tìm thời gian để nói chuyện với họ qua điện thoại hoặc trực tuyến. Hiện nay có rất nhiều cách để giao tiếp ngoài mặt đối mặt và nhiều cách trong số đó là miễn phí, vì vậy hãy tận dụng chúng.
Ngoài bồi đắp những mối quan hệ cũ, chúng ta còn có thể tìm kiếm và kết bạn với những người bạn mới. Chúng ta có thể tìm họ bằng cách tham gia những câu lạc bộ mới, những khóa học kỹ năng hay đơn giản hơn là ‘vài cú click chuột’ trên mạng xã hội. ‘Học thày không tày học bạn'. Câu nói từ thuở xưa đúng là không sai. Kết giao với những người bạn mới không chỉ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng mà còn giúp chúng ta mở mang thêm nhiều kiến thức mới một cách tự nhiên nhất. Bằng cách giao tiếp với nhiều người khác nhau, chúng ta có thể có cái nhìn đa chiều về những vấn đề đa dạng trong cuộc sống, từ chủ quan đến khách quan.
‘It's always refreshing to step into another lifetime’ (Chúng ta cần phải làm mới bản thân để có thể làm mới một cuộc đời) - Diane Lane, một diễn viên điện ảnh xuất sắc người Mỹ. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào thử ngay những tips này thôi nhỉ? Chúc các bạn có một quá trình ‘làm mới’ bản thân thành công!