• Dang Vu Tuong Vi

5 CÁCH GIẢI TOẢ ÁP LỰC

Đã cập nhật: 27 thg 1

"Stress" dường như đã trở thành cụm từ vô cùng phổ biến trong xã hội hiện nay, đặc biệt là với thế hệ gen Z. Vào những ngày cuối năm, nhịp sống hiện đại cùng guồng quay hối hả của cuộc sống khiến bạn rất dễ gặp phải tình trạng stress và mệt mỏi, thậm chí là kiệt sức.


Tuy nhiên, thay vì để bản thân bị lún sâu vào hố đen của căng thẳng và áp lực, mong những giải pháp sau đây sẽ giúp mọi người giải tỏa phần nào những suy nghĩ tiêu cực.


IMAGE: @ADEAM

IMAGE: @Melitta Baumeister

1. NGHỈ NGƠI


Đôi lúc, giữa những hối hả, xô bồ của cuộc sống, chúng ta cần để cho bản thân mình sống chậm lại. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn thư giãn hay nuông chiều bản thân một chút. Nghỉ ngơi có lẽ là phương pháp dễ dàng nhất và cũng mang lại hiệu quả tối ưu.


Đặt điện thoại xuống, đóng máy tính lại và dọn dẹp nhà cửa, hay tự thưởng cho bản thân một giấc ngủ thật dài là những cách mình làm mỗi khi cảm thấy căng thẳng. Để sự thư giãn thật sự hiệu quả và kéo dài lâu hơn, hãy hít thở sâu hoặc tập một vài bài giãn cơ nhẹ nhàng, mình tin rằng mọi chuyện sẽ tốt hơn nhiều đó.


"Nếu mệt mỏi, hãy nghỉ một lát rồi đi tiếp..." - trích "Bước chậm lại giữa thế gian vội vã".




2. TẠO NIỀM VUI CHO BẢN THÂN


Khi gặp khó khăn, chúng ta thường có xu hướng dồn toàn lực vào giải quyết vấn đề và lo được, mất. Từ đó, điều này dẫn đến những căng thẳng và mệt mỏi không mong muốn. Càng nỗ lực tìm hướng giải quyết trong thời gian ngắn, ta càng rơi vào trạng thái bế tắc và tuyệt vọng. Đừng gồng gánh và cố gượng ép bản thân phải tìm ngay lối thoát ra khỏi mê cung của những câu hỏi chưa có lời giải đáp. Hãy cho phép bản thân được tạm gác chúng sang một bên và tìm cho mình niềm vui nho nhỏ để thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim. Bởi lẽ, một cơ thể khỏe mạnh cùng một trạng thái tinh thần thoải mái không những có thể giải quyết công việc dễ dàng mà còn đem đến nhiều ý tưởng đột phá không ai ngờ tới.


IMAGE: @ANNE OF CARVERSVILLE


Có thể nói, niềm vui chính là chiếc chìa khóa vàng để mở ra cánh cửa dẫn tới thành công. Vậy nên, dù có đang làm gì, ở cùng với ai, bạn cũng đừng quên đặt câu hỏi cho bản thân rằng: "Liệu mình có đang thực sự hạnh phúc không?" nhé.


3. TÌM KIẾM SỰ GIÚP ĐỠ


Không phải khó khăn nào chúng ta đều có thể tự mình vượt qua và cũng chẳng có tổn thương nào cũng có thể tự chữa lành. Đó là lý do chúng ta cần những người bạn, người thân yêu bên cạnh dù có chuyện gì đi chăng nữa. Hãy mở lòng để chia sẻ và chủ động kiếm tìm sự giúp đỡ khi cần thiết thay vì chôn vùi bản thân cùng những căng thẳng, phiền muộn. Những buổi hẹn hò với người mình yêu, vài cuộc vui tụ tập với đám bạn, hay đơn giản chỉ là bữa cơm ấm áp sum vầy bên gia đình chính là liều thuốc tinh thần vô giá.


IMAGE: @LYDIA DELGADO/ VOGUE


IMAGE: @THE EVERYGIRL

4. XÂY DỰNG LẠI THỜI GIAN BIỂU


Một trong những lý do chính dẫn đến stress là lối sống thiếu lành mạnh, đảm nhận quá nhiều công việc, vai trò cùng lúc, không được nghỉ ngơi đầy đủ, lâu dần dẫn đến tình trạng quá tải, kiệt quệ về thể chất và tinh thần. Do đó, việc sắp xếp một thời gian biểu một cách hợp lý cũng vô cùng quan trọng.


Việc lập một thời gian biểu hợp lý không chỉ giúp chúng ta hoàn thành công việc hiệu quả mà còn khiến cho cơ thể không bị mệt mỏi và quá tải. Bạn có thể tham khảo kênh của một số vlogger như Giang Ơi, Khánh Vy,... về cách quản lý thời gian, sau đó tự sắp xếp sao cho phù hợp với khối lượng công việc và nhịp sinh hoạt của bản thân mình. Chăm chỉ, cầu tiến là tốt, nhưng đừng quên đi giá trị cốt lõi của cuộc sống này bạn nhé.


5. HƯỚNG VỀ PHÍA TRƯỚC

Cuối cùng, niềm hy vọng trong mọi hoàn cảnh chính là then chốt của việc kiểm soát căng thẳng. Có đôi lúc bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi, nhưng tất thảy mọi chuyện xảy ra trong cuộc đời dù khổ đau hay tốt đẹp đều có lý do riêng của nó. Do đó, khi gặp phải những khó khăn, trắc trở, đừng hối hận vì những chuyện đã xảy ra, hãy coi nó là bài học, là trải nghiệm để bản thân có thể học hỏi và phát triển không ngừng và trở thành một phiên bản tốt đẹp nhất của chính mình. Hãy cứ sống thật với những cảm xúc của chính mình, dù là vui, buồn, chán nản hay tuyệt vọng. Sau khi đã biết chấp nhận những xúc cảm đó, hãy học cách hướng về phía trước và nuôi dưỡng những hy vọng cho bản thân mình nhé!


IMAGE: @VOGUE

Hy vọng rằng sau bài viết này, dù ít hay nhiều, cũng có thể làm bạn cảm nhẹ nhõm hơn. Hãy liên hệ và chia sẻ những câu chuyện của bạn với mình khi gặp khó khăn nhé! Chúc các bạn sớm vượt qua những khoảnh khắc mệt mỏi và cân bằng lại cuộc sống của bản thân!




52 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả